網(wǎng)球夏令營活動方案
一流的夏令營基地環(huán)境
夏令營基地-鵝和鴨農(nóng)莊位于風(fēng)景秀麗、景色宜人的懷柔城西，AAA級景區(qū)，也是中央北京地區(qū)黨政機(jī)關(guān)會議定點(diǎn)單位
青少年網(wǎng)球培訓(xùn)課程及師資團(tuán)隊(duì)
little tennis是Uspta(美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會)專門針對5至13歲的孩子研發(fā)的網(wǎng)球課程，教練員隊(duì)伍擁有豐富的兒童網(wǎng)球教學(xué)及管理經(jīng)驗(yàn)，教練全部為職業(yè)Uspta(美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會)職業(yè)認(rèn)證教練，教練員全部通過了little tennis的課程培訓(xùn)并且進(jìn)過選拔上崗
專業(yè)的獨(dú)特的青少年身心拓展的課程
引進(jìn)全國先進(jìn)的拓展訓(xùn)練模式來啟發(fā)兒童心智的成長，拓展訓(xùn)練是在體驗(yàn)中接受培訓(xùn)的特殊教育方式，它通過受訓(xùn)者在活動中親自參與來獲得個(gè)人體驗(yàn)和感悟，然后在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)成員共同交流，分享個(gè)人體驗(yàn)，提升自我認(rèn)識
全方位的網(wǎng)球英語教學(xué)環(huán)境
網(wǎng)球英語教學(xué)也是本次夏令營特色之一，網(wǎng)球作為一項(xiàng)風(fēng)靡世界的運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動本身具有國際性，教-學(xué)-練-三位一體的模式，讓孩子們置身于全方位的網(wǎng)球英語教學(xué)環(huán)境中
網(wǎng)球集訓(xùn)特點(diǎn)
根據(jù)青少年特點(diǎn)安排網(wǎng)球訓(xùn)練課程，先進(jìn)教學(xué)理念與國際接軌;按照營員身體素質(zhì)和技術(shù)水平分為基礎(chǔ)班、進(jìn)階班、精英班，針對每位營員的特點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)個(gè)性化教學(xué);輔助不同形式的身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高網(wǎng)球運(yùn)動所必需的速度、靈敏、耐力、柔韌、力量以及協(xié)調(diào)能力;資深教練和專業(yè)夏令營訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)采用專業(yè)教學(xué)和開放式培訓(xùn)，激發(fā)營員潛能;訓(xùn)練過程中注重培養(yǎng)營員團(tuán)隊(duì)精神和競爭意識，提高心理素質(zhì)，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志
招生對象：6 ? 15周歲身心健康的小學(xué)在校生
活動時(shí)間：2017年7月10日?2017年7月19日(第一期20人) (名額有限)
2017年7月24日?2017年8月2日(第二期20 人)(名額有限)
贈送：
l 營員報(bào)名獲贈兒童精美紀(jì)念營服套裝(帽子1頂、T恤2件)
l 營員報(bào)名獲贈專業(yè)網(wǎng)球訓(xùn)練套裝一份(兒童網(wǎng)球拍一把、兒童運(yùn)動水壺一個(gè))
l 營期結(jié)束后獲贈精美光盤，內(nèi)含活動照片，為營員記錄夏令營精彩瞬間
l 表現(xiàn)優(yōu)異的營員有機(jī)會參加2017年10月份舉行的中國網(wǎng)球公開賽球童工作
拓展：
參加網(wǎng)球訓(xùn)練營的主意事項(xiàng)：
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
①折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活動腰部。
③一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。
④腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié)。
⑤雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。
4、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動鞋，因?yàn)樗械那驁龆季芙^皮鞋入內(nèi)。
9、你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
