年底了,朋友同事間聚會(huì)增多,喝酒難以避免。若要喝酒不傷身,請(qǐng)牢記以下要訣。
1、不要大口猛喝。
要慢慢喝酒,不時(shí)地停頓一下,喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料,以免加快身體吸收酒精的速度。
2、空腹時(shí)不要飲酒。
一面飲酒,一面進(jìn)食,酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。
3、不要多種酒混合飲。
各種酒成分、含量不同,互相混雜,會(huì)起變化,使人飲后不舒適。
4、盡可能飲熱酒。
不管是白酒、黃酒,加溫后飲用:一是芳香適口,二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì),減少有害成分。
5、飲酒后切勿洗澡。
洗澡時(shí)體內(nèi)貯存的葡萄糖消耗掉較快,引起血糖含量減少,體溫急劇下降;而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng),阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)。
6、喝白酒時(shí)多喝白開(kāi)水。
喝白酒時(shí),要多喝白開(kāi)水,以利于酒精盡快隨尿排出體外。
7、多吃綠葉蔬菜和豆制品。
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素、豆制品中的卵磷脂可保護(hù)肝臟。
8、不要用藥酒作宴會(huì)用酒。
藥酒的某些成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾,或者起化學(xué)變化,喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
9、最好的醒酒物是果汁。
果汁,特別是橙汁、蘋(píng)果汁能起到很好的解酒作用,因?yàn)樗鼈兒泄,可以幫助酒精更好地燃燒?/p>