篇一:最新跆拳道教學(xué)計(jì)劃
1.教學(xué)過程:
教學(xué)過程大致可分為三個(gè),首先時(shí)熱身,隨后時(shí)韌帶,最后是教跆拳道技術(shù)動作.熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的順序,熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展,在后面的訓(xùn)練中不易受傷,后面是以踢騰空腿法為主的熱身,即可讓學(xué)生得到進(jìn)以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練.韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓,然后讓學(xué)生互相壓,有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性,時(shí)學(xué)生不易受傷.最后是教學(xué)時(shí)間,主要教授新的技術(shù)動作與復(fù)習(xí)學(xué)過的技術(shù),讓學(xué)生溫故而知新,能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn).
2.教學(xué)階段:
教學(xué)階段也大致可分為三個(gè),初級階段,中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶,這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法,讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn),此階段為入門階段要有耐心,仔細(xì)的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難.中級階段為綠帶與藍(lán)帶,此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動作要有更高的要求,同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動作,讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化,能掌握一些有難度的技術(shù)動作.高級階段為褐帶及紅帶,這個(gè)階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解,教學(xué)主要以特級及實(shí)戰(zhàn)為主,讓學(xué)生能正真學(xué)會如何運(yùn)用跆拳道技術(shù).
3.教學(xué)內(nèi)容:
在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容,熱身時(shí)低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身,而中級別褐高級別則需要適當(dāng)做些特級動作來增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性.在韌帶過程中,低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可,中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學(xué)過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù),中級別要教授套路及一些有難度的腿法,而高級別則要求學(xué)會一些高級腿法并訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn).在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排,如男生可比女生強(qiáng)度大以點(diǎn)要求高一點(diǎn),12歲以上和12歲以下也要有不同的強(qiáng)度,以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì).
4.教學(xué)目標(biāo):
讓學(xué)生能學(xué)會跆拳道技術(shù),知道跆拳道運(yùn)動,學(xué)會跆拳道精神,以克服自身的弱點(diǎn),達(dá)到生理及心理上的突破
5.指導(dǎo)思想:
為了進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生身體健康,樹立“健康第一”的教育思想,培養(yǎng)學(xué)生自覺運(yùn)動的好習(xí)慣,為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ).通過跆拳道訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì).
6.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題:
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系.學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時(shí),切忌肓目追隨,迷信他人,有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,更應(yīng)提倡自力更生,自我創(chuàng)新, 只有這樣, 才能趕超世界一流水平,才能使我國的跆拳道項(xiàng)目為國爭光.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用,教練員運(yùn)動員應(yīng)認(rèn)識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段,是技術(shù)的靈魂,訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高,必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡, 而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行,為要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓(xùn)練得來的,正所謂“冰凍三尺,非一日之寒”.訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn).即基本技術(shù)是基礎(chǔ),實(shí)戰(zhàn)能力是核心,只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心,才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向,調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo),才能將訓(xùn)練中得到的確良技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去,并取得勝利.教練員、運(yùn)動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規(guī)則和利用規(guī)則,技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行.運(yùn)動員所有技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高.教練員和運(yùn)動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應(yīng)熟練掌握,不能偏廢.教練員應(yīng)在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提?下,指導(dǎo)運(yùn)動員將來在高水平訓(xùn)練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù),形成自己獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格.就技術(shù)本身的要素來分析,應(yīng)重視速度重于力量,重視進(jìn)攻重于防守,重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù).把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié).
運(yùn)動員的整體實(shí)力表現(xiàn)在許多方面,如技術(shù)與技術(shù)的連接,對進(jìn)攻、防守反擊等戰(zhàn)機(jī)的嚴(yán)格與精確把握,合適的心理緊張狀態(tài),利用規(guī)則和裁判尺度的限度,實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等,這些無形的比賽經(jīng)驗(yàn)和比賽能力,需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運(yùn)動員的能力和競技術(shù)水平、引導(dǎo)運(yùn)動員員走向競技最高層次.教練員、運(yùn)動員要了解、研究跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動員損傷規(guī)律,要善于發(fā)現(xiàn)問題,并積極探索解決問題的方法,減少傷害事故的發(fā)生.同時(shí),還要積極實(shí)踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法,使運(yùn)動員經(jīng)過快速有效的恢復(fù)后,精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中.所有這些,都是保證技術(shù)水平提高的重要因素,必須引起女家的足夠重視,為提高跆舉道運(yùn)動成績創(chuàng)造各種有利條件.
篇二:最新跆拳道教學(xué)計(jì)劃
教學(xué)內(nèi)容:一般身體素質(zhì)練習(xí);中國國術(shù)??武術(shù)基本功,基礎(chǔ)武術(shù)套路(基本功組合拳術(shù)、初級兒童刀術(shù));韓國國技??跆拳道基本動作(腿技、拳法)、品勢一章、二章、三章等.
教學(xué)目的:要求:以素質(zhì)教育為目的,以中韓傳統(tǒng)體育文化精粹,以現(xiàn)代教育理論為指導(dǎo).增強(qiáng)體質(zhì),學(xué)習(xí)掌握武術(shù)、跆拳道技術(shù),培養(yǎng)刻苦耐勞、忍耐、堅(jiān)忍不拔的精神,提高品德修養(yǎng).
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):貫徹“快樂體育”理念,寓教于樂,變單調(diào)枯燥的武術(shù)、跆拳道教學(xué)為喜聞樂見的體育健身方式,為“終身體育”、“選拔體育苗子”打下一定基礎(chǔ).重點(diǎn)發(fā)展幼兒柔韌性、彈跳力、速度等身體素質(zhì).
幼兒神經(jīng)興奮性強(qiáng)、穩(wěn)定性弱,精神不集中、難以組織、難以達(dá)到學(xué)習(xí)掌握一定武術(shù)、跆拳道技術(shù)的要求.
教學(xué)方式、措施:小班化教學(xué),尊重幼兒個(gè)性差異,因材施教.培養(yǎng)幼兒武術(shù)、跆拳道興趣.科學(xué)、規(guī)范、多樣化教學(xué),理論聯(lián)系實(shí)際.