1、 【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng),控體重;少思慮,心安靜;少吃鹽,食清淡;少吃甜,多補(bǔ)鈣;少咖啡,多吃菜;少吃肉,多吃素;常喝茶,多吃醋;多淀粉,少脂肪;少吃干,多喝湯;常吃蝦,常吃魚(yú);重健康,淡名利;天天笑,容顏少。愿健康!
2、 吃水果的最佳時(shí)間:飯前一小時(shí);刷牙的最佳時(shí)間:飯后3分鐘;飲茶的最佳時(shí)間:用餐1小時(shí)后;鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚;散步的最佳時(shí)間:飯后45分鐘至兩小時(shí);喝牛奶的最佳時(shí)間:睡前;跟我聯(lián)系的最佳時(shí)間:隨時(shí)。
3、 每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
4、 有胃病的人注意啦!飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)。需等胃部的食物消化得差不多了,再開(kāi)始工作,或者慢步行走,也對(duì)消化比較好。
5、 af8飯后切忌做這些事:1.立即吃水果。2.立即喝茶。3.立即抽煙。4.立即喝碳酸飲料。5.立即吃糖。6.立即做運(yùn)動(dòng)。
6、 有一種孤獨(dú)叫做情到深處,有一種祈禱叫做深藏不露,有一種叫做望穿秋水,有一種寒冷叫做忘穿秋褲,有一種關(guān)懷來(lái)自心底叮囑:天冷,多穿衣。
7、 幸福是每天按時(shí)吃早餐,幸福是經(jīng)?吹叫δ,幸福是冬天懶洋洋的曬太陽(yáng),幸福是有人,幸福是給牽掛的朋友送去祝福問(wèn)候:天冷保重自己。
8、 泡腳有禁忌:1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜;2、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,一般晚上9點(diǎn)左右泡腳最好;3、泡腳時(shí),水溫不能太熱,以40℃左右為宜;4、中藥泡腳最好用木盆;5、兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳;6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
9、 【感冒不吃藥的10個(gè)秘方】1.喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水;2.喝雞湯;3.多休息;4.多喝水;5.加營(yíng)養(yǎng),比如雞蛋、牛奶等;6.學(xué)減壓;7.會(huì)保暖;8.擤鼻子;9.勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次;10.加枕頭。墊高枕頭睡覺(jué)鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。轉(zhuǎn)給我關(guān)心的你,今年冬天不感冒哦!
10、 秋冬健康養(yǎng)生做到:早睡早起睡眠好,晨起溫水來(lái)清腸;營(yíng)養(yǎng)早餐很重要,莫要隨意應(yīng)付掉;空氣清新晨練佳,遠(yuǎn)離感冒身健康;燥熱食物有節(jié)制,飲食增酸護(hù)肝臟;莫把煩惱記心上,放松身心疲勞消;睡前泡個(gè)熱水腳,渾身舒暢睡眠好;心平氣和莫急躁,甜蜜幸福來(lái)圍繞。愿健健康康!
11、 人生一世,多變的永遠(yuǎn)是天氣,不變的永遠(yuǎn)是情誼。日子一天天變冷,氣溫一天天下降,暖暖的問(wèn)候送上,讓溫暖永遠(yuǎn)停駐在你身旁。平日里加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),出門(mén)記得添加衣裳,多多鍛煉身體棒,愿你幸福生活一如既往。
12、 因?yàn)橛心,生命里多了些美麗;因(yàn)橛心,方知什么才是真正的情誼。人的一生有太多的風(fēng)景,但朋友永遠(yuǎn)是最絢麗的那一筆。天氣冷了,氣溫降了,愿遠(yuǎn)方的你,多多添衣,一日三餐,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),保持愉快的心情,照顧好自己。
13、 加濕器不能亂添“料”!使用加濕器時(shí)不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認(rèn)為,在加濕器里加幾滴醋,能殺菌防流感,這樣做很欠妥。用醋做消毒,熏蒸房間時(shí)人最好離開(kāi),殺完菌通風(fēng)后再進(jìn)入室內(nèi)。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑,不宜添加在加濕器中。
14、 【春節(jié)期間如何養(yǎng)胃】吃大餐前,先吃點(diǎn)熱食如熱稀飯,或喝點(diǎn)熱水,保護(hù)好胃粘膜;辣食不要過(guò)度,同時(shí)要吃點(diǎn)水果;生冷食物適量吃點(diǎn);魚(yú)肉吃多了,別忘多補(bǔ)充堿性食物,如海帶、生菜、香菇等;飯后適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶養(yǎng)胃,但別用濃茶解酒。
15、 【推薦解酒醒腦5大秘籍】逢年過(guò)節(jié),喝酒的事兒是少不了了,推薦幾招簡(jiǎn)單的酒后舒緩小妙招,希望大家過(guò)個(gè)快樂(lè)的新年。1、酒后喝茶傷身傷腎;2、酒后臉紅喝芹菜汁;3、酒后頭暈喝番茄汁;4、迅速醒酒吃生姜;5、健康醒酒吃水果沙拉。
16、 【10種最營(yíng)養(yǎng)的食物,轉(zhuǎn)給我最關(guān)心的你!】1.最好的主食:全麥?zhǔn)称罚?.最好的水果:獼猴桃;3.最好的蔬菜:菠菜;4.最好的早餐:谷物;5.最好的快餐:披薩;6.最好的堅(jiān)果:杏仁;7.最好的肉類(lèi):瘦牛肉;8.最好的甜點(diǎn):酸奶;9.最好的果汁:橙汁;10.最好的沙拉原料:西紅柿。
17、 秋去冬將來(lái),花謝花開(kāi),我的思念隨之彌漫開(kāi)來(lái),隨著寒冷冬意飄到你身邊,給你帶去一絲溫暖,帶去我的祝福!季節(jié)更替,愿你心情美麗,平安好運(yùn)!
18、 b7c親愛(ài)的朋友,冬天到了,你好嗎?沒(méi)有傷風(fēng)感冒吧。好久沒(méi)有你的音信了,挺想的!天氣漸漸冷啦,多穿衣服別凍著,漂亮身材明年再顯擺吧,凍壞了身體可不是好玩的!注意休息,千萬(wàn)別太勞累了,常來(lái)信報(bào)個(gè)平安,我也就放心啦。最后祝你快樂(lè)安康哦!
19、 金秋氣溫降,健康不能忘:蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃美顏?zhàn)o(hù)膚;茄子季節(jié)恰好,富含多種營(yíng)養(yǎng);茶宴簡(jiǎn)便清心,養(yǎng)生又可防病。美味食物送你,愿你健康美麗
20、 【春季養(yǎng)生五件事】第一招:排毒喝花茶,給腸胃減負(fù)。第二招:晨練拉拉筋。進(jìn)行戶(hù)外鍛煉,踏青旅游。第三招:春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果,有助平衡體質(zhì)。第四招:多吃芽類(lèi)蔬菜。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招:保持燦爛心情。
21、 【春天養(yǎng)生如何祛濕】初春既要做好保暖,也要注重祛濕健脾,將身體里的濕邪驅(qū)走,讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)。專(zhuān)家建議,春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾養(yǎng)胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開(kāi)水浸泡代茶飲,有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。
22、 【初春養(yǎng)生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃,春夏養(yǎng)陽(yáng),寒涼食物不宜多食;2、春捂不宜過(guò)汗,“春捂秋凍”,但不是隨便“捂”,專(zhuān)家認(rèn)為捂的度不能過(guò)汗;3、不宜過(guò)早穿單鞋;4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),對(duì)肺部不宜。愿你健康!
23、 春節(jié)飲酒小貼士:喝酒別忘多吃飯,補(bǔ)充足量的碳水化合物,減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生。多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素C等,減少酒精對(duì)人體的傷害。
24、 春節(jié)妙招吃不胖:少食脂肪,額外油脂不要加,過(guò)水去油不要省,省略油蔥和肉沫,喝清湯,杜絕花生瓜子,單點(diǎn)菜肴不過(guò)量,忌甜味飲料,水果墊底。
25、 冬季保三暖,頭暖、背暖和腳暖;冬季防燙傷,盥洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷;冬季養(yǎng)生三原則,秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒和元憂(yōu)平陽(yáng)。祝你冬季健康!
26、 天氣常變換,關(guān)懷從不減;保證好睡眠,熬夜靠邊站;運(yùn)動(dòng)要頻繁,時(shí)刻多鍛煉;水果不能斷,粗糧多一點(diǎn);趕上霧霾天,口罩帶身邊;補(bǔ)水需及時(shí),飲食要規(guī)范;心態(tài)保樂(lè)觀,健康天天見(jiàn);不管霧霾還是晴天,你的健康是我心愿,愿你天天開(kāi)心,時(shí)刻平安!
27、 累了,就休息下吧,何必把自己逼的那么緊呢;累了,就讓心靈放空下吧,它也需要時(shí)間去整理;累了,就腳步放緩點(diǎn)吧,哪怕是駐足拍拍灰塵;累了,就讓腦袋發(fā)呆下吧,哪怕只是輕輕抬頭,也許會(huì)有更好的風(fēng)景;累了,就想想開(kāi)心的事,人生總會(huì)充滿(mǎn)信心和希望。
28、 【祝你健康】清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。溫開(kāi)水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。吃早餐,很重要,宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻,揉揉眼,遠(yuǎn)離感冒和花眼。睡覺(jué)前,泡泡腳,按摩涌泉?jiǎng)俪运。重健康,保平安,快?lè)健康屬于你。
29、 冬季多鍛煉,耐寒意志堅(jiān)。冬泳治病、健身和抗衰,增強(qiáng)體質(zhì)效果明顯;跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)易又方便,還能增強(qiáng)血液循環(huán);體育衛(wèi)生要注意,適當(dāng)鍛煉身體健。
30、 工作忙碌苦,冬季多補(bǔ)補(bǔ):首先兔羊肉,多吃強(qiáng)筋骨;蓮藕是個(gè)寶,御寒最有效;飯后吃紅棗,補(bǔ)血抗衰老;早睡又晚起,保暖養(yǎng)元?dú)狻T改愣景部担?p>31、 天氣變化不斷,晴雨交替搞怪,出門(mén)雨傘要帶,睡覺(jué)被子別踹,痘痘長(zhǎng)出幾顆,務(wù)必多吃瓜菜,煩惱盡管難免,仍要綻放笑臉,沒(méi)事常聯(lián)系,愿笑口常開(kāi)
32、 春季養(yǎng)生有門(mén)道,學(xué)會(huì)“挑食”健康保:黃綠蔬菜防春困,南瓜青椒都是寶;飲食清淡消春火,多喝蓮子金銀花;細(xì)選食物少疾病,柑橘檸檬營(yíng)養(yǎng)高;胃腸疾病要當(dāng)心,早晚粥湯是門(mén)道;花生核桃當(dāng)零食,御寒補(bǔ)腦是良方。溫馨關(guān)懷已送上,快樂(lè)安康都圍繞!
33、 558【喝咖啡的學(xué)問(wèn)】1、趁熱喝,91-96℃最能散發(fā)原味濃香,85-88℃飲用最佳。2、喝一口黑咖啡,感受純味的魅力!3、喝之前,先喝口冰水,咖啡味就會(huì)鮮明地浮現(xiàn)。4、不要加白糖,要加原糖。5、咖啡匙只是用來(lái)攪拌咖啡的,不能用來(lái)舀咖啡。6、奶球泡的膽固醇含量很高,使用鮮奶作調(diào)料最為適宜。
34、 【怎么戴耳機(jī)不傷耳朵】①不要將耳機(jī)音量開(kāi)得過(guò)大,最好保持在40-60分貝;②不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)收聽(tīng),成人每天使用耳機(jī)不超過(guò)3-4小時(shí),并以間歇收聽(tīng)為宜;③應(yīng)注意保持耳塞的清潔;④在嘈雜環(huán)境下,最好不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話(huà)。
35、 節(jié)日飲酒勢(shì)必多,解酒良方莫錯(cuò)過(guò),紅糖煮化用小火,三十克醋放入鍋,三片生姜?jiǎng)e弄錯(cuò),煮開(kāi)涼涼即可喝,酸酸甜甜真不錯(cuò),醒后舒服更快樂(lè)!試試吧
36、 春節(jié)喜事連連,走親訪(fǎng)友天天;席間推杯換盞,醉眼迷離心歡;飽食終日傷身,健康才是關(guān)鍵;閑暇多多休息,心寬樂(lè)得悠閑;噓寒問(wèn)暖,祝你歡喜過(guò)年
37、 春節(jié)來(lái)臨,莫忘健康:美酒佳肴,切莫過(guò)量;上娛樂(lè),時(shí)間莫長(zhǎng);打牌注意,休息適當(dāng);瘋狂購(gòu)物,透支健康;愿你謹(jǐn)記,春節(jié)歡暢!
38、 健康諺語(yǔ):1.早吃好,午吃飽,晚吃巧;2.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸;3.若要身體壯,飯菜嚼成漿;4.若要百病不生,常帶饑餓三分;5.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹;6.常吃素,好養(yǎng)肚;7.寧可無(wú)肉,不可無(wú)豆;8.吃米帶點(diǎn)糠,營(yíng)養(yǎng)又健康。
39、 【女性春季養(yǎng)生6要訣】1.不要圖美衣單薄,隨天氣增減;2.不忘進(jìn)補(bǔ),選平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食;3.不在陰濕環(huán)境久留,保持內(nèi)衣褲干爽;4.不多吃酸常食甘,酸性食物如羊肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等;5.不“蝸居”,常運(yùn)動(dòng);6.不怒常笑身體好。
40、 146b【睡前注意】帶機(jī)睡覺(jué),電子設(shè)備發(fā)出的電磁波,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能;帶妝睡覺(jué),堵塞毛孔,造成汗液分泌障礙,長(zhǎng)此會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏;戴罩睡覺(jué),每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人,罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上!為了美麗,好好睡覺(jué)哦!