1、 冬季到來天漸寒,短信傳送溫馨暖。深情問候到身邊,祝福送去幸福長。天冷情暖笑聲喧,穿暖加帽圍巾添?茖W(xué)養(yǎng)生身體康,每天堅持來鍛煉。愿快樂無憂!
2、 10個神奇的健康“3分鐘”——1、睡醒后賴床3分鐘;2、刷牙持續(xù)3分鐘;3、水沸后再燒3分鐘;4、吃熱喝涼間隔3分鐘;5、開水泡茶3分鐘;6、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;7、生氣不超過3分鐘;8、如廁不超過3分鐘;9、運(yùn)動間隙歇3分鐘;10、每天腹式呼吸3分鐘。
3、 【女人養(yǎng)生應(yīng)堅持每天八個一】1、早晚各一杯白開水;2、一片多種維生素復(fù)合片;3、一杯醋,可延緩血管硬化;4、一袋鮮奶,補(bǔ)鈣美容;5、一瓶礦泉水,微量元素和礦物質(zhì)有益身體;6、一杯茶,清腸利尿;7、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片;8、一個補(bǔ)水面膜。
4、 【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽,四分餓;2、六分粗糧,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食,四分葷食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分養(yǎng)心,四分養(yǎng)生;7、六分感恩,四分慚愧;8、六分為他,四分為己。
5、 晨起一杯水,到老不后悔;常吃一點(diǎn)蒜,清毒又保;多吃一點(diǎn)姜,益壽保健康;飯前一碗湯,勝開好藥方;多食一點(diǎn)醋,不用上藥鋪;熱水泡泡腳,睡眠質(zhì)量高;多交朋友心不累,這條短信最實(shí)惠!
6、 初秋養(yǎng)生最重要,多吃菜花防感冒,消化不良炒韭菜,菠菜番茄把火壓,鮮食葡萄保容顏,白蘿卜來把肺清,秋藕來把秋燥除,人見人愛胡蘿卜。
7、 【如何判斷自己身體是否有濕氣?】1、頭發(fā)愛出油;2、面部油亮;3、皮膚濕疹皮炎;4、小肚子大;5、睡覺流口水。注意及時檢查,祛除體內(nèi)濕氣。
8、 【身體上“火”了怎么辦】心上火:蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐。
9、 3344【10大健康俗語】1.一天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我;2.看電視坐得太近有損視力;3.傷風(fēng)宜食發(fā)燒宜餓;4.拔掉一根白發(fā)長出兩根;5.冬天濕發(fā)外出容易感冒;6.魚能補(bǔ)腦;7.吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵;8.掰響指關(guān)節(jié)會得關(guān)節(jié)炎;9.吃辣易得潰瘍;10.吃油炸食品巧克力長粉刺。
10、 【影響健康的8個小細(xì)節(jié)】1.不要臨睡前才洗熱水澡;2.別在疲勞時喝咖啡或抽煙;3.失眠是因為缺鈣;4.扔掉排毒藥丸;5.壞情緒讓你生;6.不要完全拒絕食物中的脂肪;7.不要把手機(jī)放在床邊;8.早起不要賴床。健康生活,從細(xì)節(jié)開始哦!
11、 為了健康別做這10件事:①起床后馬上疊被。應(yīng)隨手將被子翻轉(zhuǎn),使里朝外,讓被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。②不吃早餐。③飯后松褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。
12、 生活習(xí)慣很重要:睡覺時間要排好,日夜顛倒要避免;一天早餐很重要,不吃早餐最傷身;每天多食一點(diǎn)醋,健康不用上藥鋪;晨起一杯涼開水,清腸潤肺益健康;吸煙喝酒最傷胃,戒煙戒酒放心上;電器輻射危害大,手機(jī)電腦少陪伴。良好習(xí)慣要做到,幸福快樂微微笑。
13、 秋季潤燥多吃花:一些在秋天盛開的花朵,是非常好的時令養(yǎng)生品。1.菊花疏散風(fēng)熱,清熱養(yǎng)肝,可選擇杭白菊或貢菊泡茶;2.桂花健胃化痰、生津,秋季常服可以化痰利肺;3.茉莉潤燥美膚、舒緩神經(jīng)、平緩咳嗽,可將其做成藥膳,如茉莉花粥、茉莉花炒雞蛋等。記得轉(zhuǎn)給的人!
14、 【最補(bǔ)血的三種黑色食物】黑米--補(bǔ)氣養(yǎng)血,又叫月子米、補(bǔ)血米,特別適用產(chǎn)婦和老年人;木耳--常吃降三高,能強(qiáng)身抗癌清腸道,木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血,而且對心臟也有好處,預(yù)防動脈粥樣硬化;烏雞--對老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病及缺鐵性貧血等疾病都有上佳療效?燹D(zhuǎn)給關(guān)心的人吧!
15、 【秋天患咳嗽,9個止咳小妙招?】1.傷風(fēng)咳嗽:紅塘姜棗湯;2.風(fēng)寒咳嗽:蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜;3.咳嗽肺癰:鮮梨貝母;4.肺虛久咳:冰糖燕窩粥;5.久咳咽干:蒸白梨蜂蜜;6.止咳祛痰涎:蘿卜胡椒;7.止咳化痰平喘:豆腐糖;8.補(bǔ)虛止咳:糖水沖雞蛋;9.夜咳:芝麻冰糖水。
16、 夏天生熱浪,走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不要嘗,細(xì)菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調(diào)房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清涼涼!
17、 【電腦族護(hù)眼秘笈】1.揉捏耳垂:點(diǎn)按耳垂中點(diǎn),有空就多按按這個部位。2.每天做眼保健操,然后轉(zhuǎn)動眼球,或雙手掌心搓熱,熱敷眼睛。
18、 【夏季健康小貼士:冬不坐石,夏不坐木】夏天氣溫高,濕度大,久置露天的木料,露打雨淋,所含水分經(jīng)太陽曝曬,向外散發(fā)濕熱,使坐的人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
19、 【夏季飲食“黃金搭配”】1.魚和豆腐:增鮮補(bǔ)鈣;2.豬肝和菠菜:防治貧血;3.雞肉和栗子:補(bǔ)血養(yǎng)身;4.鴨肉和山藥:補(bǔ)陰養(yǎng)肺;5.瘦肉和大蒜:促進(jìn)血液循環(huán);6.芝麻和海帶:美容;7.豆腐和蘿卜:有利消化;8.紅葡萄酒和花生:有益心臟。健康飲食,祝你快樂一夏。
20、 【秋季第一滋補(bǔ)食物】這個秋天流行吃什么?第一菜:蓮藕,養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴;第一堅果:花生,醒脾和胃、潤肺化痰;第一補(bǔ):山藥,利于脾胃消化吸收;第一飲:黃酒,溫脾胃、潤皮膚;第一肉:墨魚,高蛋白低脂肪;第一水果:梨,生津潤肺;第一粥:百合粥,清心安神。
21、 秋季養(yǎng)生很重要,健康八字來相告:日行八千步,吃飯八成飽,夜眠八小時,一天八杯水,養(yǎng)心八珍湯,健體八段錦,喜怒八分好,短信報道,愿朋友身體健康,生活幸福。
22、 秋季潤燥吃秋花:菊花疏散風(fēng)熱,清熱養(yǎng)肝;桂花健胃化痰、生津;茉莉潤燥美膚、舒緩神經(jīng)、平緩咳嗽,可做茉莉花粥、茉莉花炒雞蛋等。轉(zhuǎn)給關(guān)心的人!
23、 【七種妙招對付小毛病】1、嗓子癢癢:撓耳朵;2、鼻塞:手指按摩眉毛中間;3、感到疼痛:咳嗽一下;4、牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀;5、胃疼:左側(cè)身睡覺;6、燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽;7、喝多了:手扶穩(wěn)定物體有助調(diào)節(jié)平衡。
24、 【維生素E,夏天最好的營養(yǎng)素】德國科學(xué)家研究表明:人們在夏天會遇到三大危險,即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度,幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多,比如多用玉米油、花生油,吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。
25、 【家中七大急救藥】1、姜,姜汁和姜末含在嘴里止吐。2、小黃瓜,敷切片能止癢。3、香菜混合米酒,緩解瘙癢。4、粗鹽,用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛。5、糖,緩解打嗝。6、蘋果,幫助緩解腹瀉。7、大蒜水,取六瓣大蒜,將其壓碎,并加入溫水。每天喝兩次,連服3天即可緩解咳嗽。
26、 【夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃,吃西瓜后會致血糖增高。2、腎功能不全者,易誘發(fā)急性心力衰竭。3、感冒初期,會使感冒病情加重或病程延長。4、口腔潰瘍病人。5、產(chǎn)婦,產(chǎn)婦吃多西瓜會因過寒而損脾胃。6、不宜在飯前及飯后吃。7、西瓜不宜吃得太多,易引起腹瀉。
27、 【經(jīng)常按摩雙耳防凍又保健】①拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,然后向下拉耳垂15~20次;②提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,適度提拉耳尖,順便按揉耳尖,以微發(fā)熱為度;③摩耳輪:拇指置于耳輪內(nèi)側(cè),其余四指置于耳輪外側(cè),揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發(fā)熱為度。
28、 【冬季養(yǎng)生四字訣】①早睡遲起;②冷水洗臉;③晨飲溫水;④背部保暖;⑤室溫適中;⑥開窗通氣;⑦多曬太陽;⑧澡浴宜少;⑨泡腳解乏;⑩冬練有度;飲食調(diào)攝;適當(dāng)進(jìn)補(bǔ);預(yù)防疾。徽{(diào)養(yǎng)精神。
29、 【女性飲食養(yǎng)顏法】15-25歲:多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等,使皮膚紅潤有彈性;25-30歲:多吃富含維C維B的食物,如胡蘿卜等;30歲-40歲:多吃瓜果,多補(bǔ)充膠原蛋白;40-50歲:多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩皮膚衰老的食品,如玉米、紅薯、檸檬等。
30、 感冒不一定非得去醫(yī)院:①喝一大杯溫開水;②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁;③生姜5大片+紅糖煮水;④熱水泡腳,渾身出汗;⑤繼續(xù)喝溫開水,多上幾次廁所;⑥蒙上被子睡覺;⑦第二天繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了,轉(zhuǎn)給關(guān)心的好友!天漸涼,保重身體,愿你健康!
31、 【大家牢記】健康十字法:一貫知足,二目遠(yuǎn)眺,三餐限量,四季不懶,五谷皆食,六欲有節(jié),七分謙讓,八方施恩,九薄煙酒,十分坦蕩;每天六個一:早晨一小跑,上午一小澡,中午一小覺,下午一小圈,晚上一小杯,夜里一好夢。祝您身體健康!
32、 【選牙膏別看名字看成分】市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂,選擇最適合自己的牙膏,別看名字,應(yīng)看它的成分:1、牙齒發(fā)黃要找“有機(jī)硅”。2、防止蛀牙要找“氟”。3、牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4、預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。
33、 【夏季飲水4大誤區(qū)】炎炎夏日,錯誤的飲水習(xí)慣讓人面臨健康隱患。1、大汗淋漓后猛喝水:可誘發(fā)心血管;2、冰西瓜、冰飲料解暑:長期喝冰水更易中暑;3、可樂、汽水、橙汁代替水:喝飲料越喝越口渴;4、為方便長期飲用純凈水:老人兒童孕婦不宜多喝純凈水。愿你健康一夏!
34、 夏日養(yǎng)生有道,美食個個是寶,蒜泥搭配黃瓜,涼拌最佳吃飯,鯉魚冬瓜煮湯,祛濕開胃良方,木耳清炒潤肺,加入銀耳更好,鴨肉蓮藕同燉,味美滋補(bǔ)常食,紅豆健脾補(bǔ)心,熬粥消暑高招,烏梅生津止渴,煲湯除煩安神,西瓜美膚奇效,生吃榨汁清火。溫馨關(guān)懷送上,快樂安康圍繞!
35、 不要認(rèn)為年輕就無敵,不要認(rèn)為胃病是小事,不要認(rèn)為骨感就是美,更不要認(rèn)為不吃就能瘦!拔浮绷四愕慕】,“胃”了你不受罪,請“胃”它著想:少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物,健康養(yǎng)胃,享樂生活!謹(jǐn)以此短信獻(xiàn)給我關(guān)心的每一個朋友!
36、 正常睡眠時間是晚十點(diǎn)至早六點(diǎn),睡眠不足人會變笨。夏天來了,注意防暑,按時休息,就算活再累,事再多,到了夜晚也要好好休息,因為身體是一切的本錢,就算世界上的所有都不是你的,但是身體一定是你自己的,擁有好身體才能開心愜意!朋友,記得還有我會關(guān)心你!
37、 給你發(fā)的這條短信,躲過了烈日的炙烤,逃過了蚊蟲的叮咬,沖出了暑氣的包圍,終于順利抵達(dá)你的手機(jī),只想輕輕對你說:桑拿天,注意防暑?照{(diào)少吹,自然通風(fēng);著衣要點(diǎn),清涼寬松;西瓜果蔬,多多食用;飲食衛(wèi)生,消毒勿松;遇事莫急,多露笑容,一夏輕松!
38、 【電腦族看過來,四招緩解眼疲勞】一、眼珠運(yùn)動法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn),眼珠也轉(zhuǎn)動。二、眨眼法:頭向后仰并不停眨眼。三、熱冷敷交替法:熱敷約5分鐘,再冷敷5分鐘。四、看遠(yuǎn)看近法:看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1—2分鐘,再看遠(yuǎn)方。一起試試吧!
39、 【十個奪命喝水壞習(xí)慣】一:飲水機(jī)從不洗。二:自來水燒開就喝。三:喝瓶裝水。四:喝千滾水。五:不渴不喝。六:每天喝不夠6杯水。七:飲料代水。八:晨起不喝水。九:吃咸不馬上補(bǔ)水。十:睡前不喝水。避免壞習(xí)慣,愿健康!
40、 【最刮油的八種食物】1、燕麥,降膽固醇和降血脂。2、玉米,降低膽固醇并軟化血管。3、蔥蒜,有助于血栓的溶解。4、山藥,防止動脈硬化。5、地瓜,腸道清道夫。6、紅棗,提高機(jī)體抗氧化力。7、山楂。加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌。8、蘋果,排除體內(nèi)多余鈉鹽,對維持血壓、血脂有好處。