日常生活小常識

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1、 壓力與高血壓有什么關(guān)系?高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”,由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系。我們知道,人體存在交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng),它們的作用相反,這個系統(tǒng)有類似“雙向調(diào)節(jié)泵”的作用。

2、 【秋冬水果怎么吃營養(yǎng)最大化】煮著吃,味道好更利于身體吸收水果營養(yǎng)。1.梨:煮一煮,潤燥效果更贊。2.山楂煮粥:抗衰老、治痛經(jīng)還抗癌。3.柚子:溫水煮10分鐘柚子皮后和蜂蜜一起沖茶喝。降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抗衰老。4.大棗:蒸食更補益脾胃。5.蘋果:果膠遇熱,益處倍增。

3、 【健康生活方式】炒菜油鹽少放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,伸腰伸腿勤動點,青菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,兩性生活安全點,個人衛(wèi)生良好點,血壓心率常測點,養(yǎng)成習(xí)慣堅持點,身體健康長壽點。

4、 【跑步岔氣了怎么辦?】跑步最痛苦的事兒,莫過于興致沖沖剛開始跑,就岔氣了……岔氣是由于呼吸肌痙攣,所以解決辦法也很簡單:拉伸膈肌20-30秒。操作方式:雙手交叉,掌心向上舉過頭頂,一邊連續(xù)深呼吸胸腔擴大,一邊踮起腳尖小跑,持續(xù)20-30秒。

5、 酒精有改變機體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常,體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi),但是酒精增加后,細胞內(nèi)的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內(nèi)的水分減少了,也會覺得干渴!靶丫扑笔蔷徑饩坪蟛贿m的方法之一。在滿滿的一杯水中混人三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物吐出。

6、 聳肩,自然站立或坐姿,身正腰直,眼睛閉著,稀奇的同時,雙肩雙肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次,然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

7、 【8個養(yǎng)生關(guān)鍵時刻】1、飯前一小時吃水果。2、11點吃甜點。3、洗手要15秒。4、吃補藥看時間。上午8點,服用維生素類補品;鐵劑19時服用;臨睡前補鈣。5、餐后馬上喝茶不養(yǎng)生。6、睡眠時間并非越長越好。6、16-20時美容好。7、21時至23時為免疫力加油。7、16時~18時健身好。8、別拿酸奶充饑。

8、 【最傷胃的十個壞習(xí)慣】①不守時②晚餐過飽:胃液分泌過量損壞胃黏膜③飲食不潔:易引起急性胃炎④狼吞虎咽:造成胃動力下降⑤受寒:易發(fā)生痙攣⑥過度疲勞:使胃的防御作用削弱⑦精神緊張⑧酗酒無度:使胃黏膜糜爛、潰瘍⑨嗜煙成癖:干擾胃的排空功能⑩濫用藥物:損傷胃黏膜。

9、 【從白發(fā)位置看出健康狀況】1前額白發(fā):脾胃失調(diào),前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃,脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸;2兩鬢斑白:肝火旺盛,兩鬢對應(yīng)反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣;3后腦勺白發(fā):腎氣不足,后腦勺對應(yīng)區(qū)是膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

10、 梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

11、 【居室污染的11個跡象】1、清晨起床時惡心憋悶、頭暈?zāi)垦#?、常感冒;3、不吸煙卻常感嗓子不適;4、孩子?人裕5、家人有群發(fā)性皮膚過敏;6、家人共有一種疾;7、長期不孕;8、嬰兒畸形;9、房子中植物不易成活;10、寵物莫名其妙死去;11、刺激性氣味且長時間不散。

12、 【健康冰箱,對照時間表保存食物】鮮蛋:冷藏30-60天。熟蛋:冷藏6-7天。牛奶:冷藏5-6天。酸奶:冷藏7-10天。魚類:冷藏1-2天。冷凍90-180天。牛肉:冷藏1-2天,冷凍90天。肉排:冷藏2-3天,冷凍270天。雞肉:冷藏2-3天,冷凍360天。罐頭食品:未開罐冷藏360天。剩飯:不吃情況下3天。

13、 170a【冬季養(yǎng)生靠“四冬”】冬菇,是我們常說的香菇,它的熱量低,蛋白質(zhì)和維生素含量較高,能夠增強免疫力,預(yù)防感冒。冬筍,可以促進腸道蠕動,消除積食。冬瓜,不但能利尿消腫,還能清熱解毒。冬棗,能夠有效保護心血管。

14、 【每日何時喝水更健康】①早晨起來一杯水:補充水分。 ②到達辦公室后:上班路上消耗水分多。③午飯前一小時:補水分,潤腸道。④午飯后不宜立即喝水,半小時后最佳。⑤下午茶時間:提精神。⑥下班前:將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚上飯前一杯水:增加飽腹感。

15、 【輕輕松松小土豆去皮法】 1、準(zhǔn)備一張錫紙(烘焙用的) 2、將錫紙亮面朝外,揉成一團; 3、用錫紙團將土豆表皮搓揉一遍; 4、將搓揉過的小土豆放入清水盆中,土豆皮便悉數(shù)漂浮出來了~

16、 每到感冒的時候,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候,人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

17、 【橘子皮的17大神功】1、治凍瘡;2、防牙齒“酸倒”;3、防暈車;4、治睡覺磨牙;5、治慢性支氣管炎;6、治咳嗽;7、治便秘;8、解酒;9、治胃寒嘔吐;10、理氣消脹;11、治消化不良;12、清肺化痰;13、治風(fēng)寒感冒;14、提神開胃;15、治胰腺炎;16、降血壓;17、治腳沙蟲。

18、 【11個生活習(xí)慣會折壽】美國《赫芬頓郵報》最新總結(jié)了生活中會縮短壽命的11件事情,快來對照一下吧。1、很難找到真愛。2、每天坐太久。3、忽略朋友。4、看電視時間長。5、吃不健康食品。6、失去工作。7、上下班路程遠。8、性生活不如意。9、與同事關(guān)系不好。10、睡眠不夠或睡眠太多。11、懼怕死亡。

19、 【冬季養(yǎng)生提醒】①清掃暖氣死角。②每天開窗三次:人體對冷熱的調(diào)節(jié)可通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)。③暖氣上搭條濕毛巾:保持空氣濕潤。④增加運動量:長時間處在溫暖環(huán)境中,身體能耗過少,易導(dǎo)致肥胖。

20、 【耳鳴患者的生活常識】1、遠離噪聲和強聲,如工地,戲廳,煙花爆竹等。2、經(jīng)常測量血壓,如果>140mmHg,請服藥控制。3、減少食鹽攝入量。4、避免神經(jīng)興奮劑,如咖啡,含咖啡因的飲料,煙草,毒品等。5、每天鍛煉,可以改善您的微循環(huán)。6、保證足夠的休息和睡眠,避免勞累。

21、 【用鹽清洗蘋果干凈徹底】蘋果皮富含營養(yǎng),含有酚類、黃酮類等生物活性物質(zhì),可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶,有助于預(yù)防心血管疾病、冠心病等。但蘋果皮上的農(nóng)藥殘留令人畏懼,實際上,一點小訣竅就能解決問題:在浸濕的蘋果表皮放上一點鹽,來回輕輕搓洗蘋果,再用水沖洗干凈就能放心吃啦。

22、 “吃飯要吃到七分飽!笨烧f起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑,什么樣的感覺叫七分飽?怎么才能吃到七分飽?我們在日常生活當(dāng)中,需要放慢速度,專心進餐,才能習(xí)慣于七分飽。吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到“滿”。

23、 【春季野游孕婦小心五種毒花】一、一品紅:致孕媽神經(jīng)紊亂。二、百合花:致流產(chǎn)和過敏。三、郁金香:影響胎兒發(fā)育。四、洋繡球:刺激孕媽敏感皮膚。五、夜來香:致孕媽氣喘失眠。

24、 【這些事公交車上別做】1不宜看書,易致視覺疲勞,使視力不斷下降;2不宜玩手機;3不宜聽音樂,車上嘈雜損害聽力;4不宜打盹,遇上緊急剎車易受傷;5不宜吃東西;8不宜化妝。公交車上人多,實在不是一個好環(huán)境,不如看看窗外放松心身。

25、 【吃貨們,小心吃出火鍋病】冬天里,最受歡迎的餐飲場所要數(shù)火鍋店了,值得提醒的是,火鍋溫度高、味道重,吃完后容易口舌生瘡、牙齦腫痛等,一口熱菜一口冷飲易傷腸胃。建議大家吃火鍋時應(yīng)避免選擇過辣、過油鍋底。涮菜前先吃主食,三口蔬菜一口肉。盡量少喝冷飲。

26、 【用藥常犯7個錯】專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個錯。1、藥片掰開服。2、用貼劑后洗澡不當(dāng)。3、運動前服布洛芬。4、運動前不宜用的藥物還有很多。5、藥膏涂太厚。6、感冒亂吃止痛藥。7、破損皮膚用藥膏。有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

27、 【五官知健康】1、臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn);2、臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn);3、臉色潮紅→心臟可能有問題;4、眼白泛黃→肝膽有毛;5、眼瞼泛白→小心貧血;6、眼皮浮腫→水分代謝不暢;7、唇色蒼白→貧血;8、舌赤紅→積熱過多;9、舌蒼白→身體虛弱;10、牙齦紅腫→胃炎或疲勞;11、牙齦出血→腸胃不好。

28、 暴雨天氣安全守則:1、如果暴雨已經(jīng)開始,就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨,并盡可能聯(lián)絡(luò)家人,告知你的具體位置,讓家人放心。2、如果路面開始水浸,請不要貿(mào)然涉水,寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水。3、暴雨伴隨雷電時,注意防雷。4、開車行駛切勿停入地下停車場。

29、 【柚子皮泡澡,活血又美容!】柚子皮是個寶,充分利用能得到意想不到的效果。泡澡時,把剝下的柚子皮切成片或掰成小塊,放在洗澡水里,能活血美容。取柚子中心部位的果肉,泡入100毫升的白酒中(對酒精過敏的人,可用清水代替),涂在臉上,具有美白保濕的效果,還能預(yù)防皮膚細紋和斑點。

30、 "【喝掉臉上斑點----西紅柿汁】西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。"

31、 【風(fēng)寒效應(yīng)】風(fēng)寒溫度是描述風(fēng)寒因素的單位,也就是皮膚的感知溫度。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)驗:靜止時,穿著衣服感覺冷暖適宜,這時候如果坐上敞篷汽車奔馳,馬上就會周身寒冷。從實驗中,人們找出了風(fēng)速和人體冷暖感覺的關(guān)系,當(dāng)氣溫在0℃以上時,風(fēng)力每增加2級,寒冷感覺會下降6-8℃。

32、 【六字秘籍防癌從口入】親,除了先天疾病以外的疾病,幾乎都是長期不注意生活中的小細節(jié)而導(dǎo)致的。記住飲食防癌六個字:粗、淡、雜、少、爛、素,也許就能防止“癌從口入”。粗:多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡:少吃鹽和糖。雜:食譜宜雜、廣。

33、 喝隔夜水、千滾水真會致癌中毒嗎?提示:久存、久沸、反復(fù)蒸餾的確可以讓水里的部分硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁},但水里的硝酸鹽本身含量很低,能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽的就更少。亞硝酸鹽本身其實并無致癌性,轉(zhuǎn)化為亞硝胺類物質(zhì)才致癌,而轉(zhuǎn)化需要很多前提條件。

34、 【蘋果皮的作用】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里,如果將果皮削去,這部分的果肉也會被浪費掉。另外,蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素,可以預(yù)防便秘,并幫助降低血脂,挑蘋果最好挑一些沒有上過農(nóng)藥的。

35、 【沖馬桶時一定要蓋上蓋子】由于馬桶沖水時會產(chǎn)生瞬間氣旋,在空氣中留下液態(tài)或固態(tài)的微粒懸浮物,可滯留長達幾小時,并落在墻壁和物品上。最好能保持衛(wèi)生間的通風(fēng)和干燥,每天都通風(fēng)2至3次,每次通風(fēng)半小時左右。

36、 【5款最強吸毒植物選一盆搬回家】1龜背竹:天然的清道夫,可以清除空氣中的有害物質(zhì)2、金心吊蘭:可清除空氣中的有害物質(zhì),凈化空氣3、金琥:晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣,且易成活4、散尾葵:它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用5、滴水觀音:有清除空氣灰塵的功效。

37、 584雪膚洗澡時,用干凈的紗布裝入適量的細鹽,在臉上、頸部及全身上下進行摩擦拍打,約五六分鐘即可,可除去已殆的角質(zhì)皮膚,有助血液循環(huán),使皮膚細嫩白皙。

38、 從生物角度來說,手部的皮脂腺較少而角質(zhì)層卻發(fā)達,因此很容易干燥、老化,使手部皮膚看起來就粗糙無光。此外,頻繁地用含消毒成分的化學(xué)制劑洗手時,手部皮膚自然又受到更大程度的傷害,加上日常生活中我們對手部保養(yǎng)護理的疏忽,所有這一切,致使我們的手比臉部更粗糙。

39、 有時不慎將碘酒沾污了衣服或書籍。這時,只要了一粒維生素C藥片,用水浸一下,然后滴在污漬處,便能將碘酒去掉。2.衣服上的碘酒液,可先用淀粉浸濕揉擦,再用肥皂輕輕搓洗,即可完全除去。

40、 【生活中巧用酒】1、做米飯時,如用的是陳米,在淘過米之后,可在米中加少量水的同時,加入4分之一或5分之一的啤酒,與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜,且有光澤,如同新米。2、在炒雞蛋時,如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒,炒出的雞蛋松軟、光亮,有鮮嫩感。

41、 【火鍋底料與不同體質(zhì)】陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯;陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯;氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底,也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底,有條件的還可用鮮人參;血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍,.siAndian. 再加少量沙蟲。

42、 醋還有消毒殺菌作用。用醋拌的涼菜衛(wèi)生爽口;用醋蒸熏房間,能殺菌防流感;每天用40%的醋水溶液,加熱后洗頭可防治脫發(fā),頭屑過多;用醋調(diào)石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治療狐臭。

43、 5ee中醫(yī)認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

44、 洗發(fā)太勤不少脫發(fā)患者認為,脫發(fā)是由于油脂過多引起的,因而增加洗發(fā)次數(shù),這是一種誤解。一般冬天3~4天洗發(fā)一次,夏天2~3天洗發(fā)一次是正常的洗發(fā)頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而時隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫發(fā)加重。

45、 【用鹽去地毯上的湯汁】有小孩的家庭,地毯上常常滴有湯汁,千萬不能用濕布去擦。應(yīng)先后用潔凈的干布或手巾吸干水分,然后在污漬處撒些食鹽,待鹽面滲入吸收后,用吸塵器將鹽吸走,再用刷子整平地毯即可。

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