高三學(xué)生熬夜怎么能不困
1、提前定好晚上的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在晚上學(xué)習(xí)之前，要提要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。這也是時(shí)間管理最重要的一種方法。
2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。很多人一上網(wǎng)、看電視、玩游戲，不知一覺(jué)一個(gè)晚上時(shí)間過(guò)去了，而且腦子過(guò)度興奮，再學(xué)習(xí)的時(shí)候，很難冷靜下來(lái)。
3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。很多人可能需要開(kāi)電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候，不要開(kāi)QQ、不要聽(tīng)音樂(lè)，手機(jī)靜音，盡可能沒(méi)有任何干擾，這樣晚上的學(xué)習(xí)效率才能更高。
4、實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下。晚上學(xué)習(xí)，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來(lái)，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。
5、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
高三學(xué)生熬夜怎么提神
1、可以在學(xué)習(xí)的時(shí)候集中精力做一點(diǎn)事情來(lái)做讓自己的精神比較集中這樣就不會(huì)出現(xiàn)困乏力的現(xiàn)象。另外可以吃一些東西盡量選擇比較有營(yíng)養(yǎng)的食物比如富含維生素C或者是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如一些瘦肉牛肉干或者是水果之類的，您也可以喝一些檸檬水，綠茶，咖啡的來(lái)起到提神的效果也是很好的。
2、眼保健操。雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3?4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
3、伸展性運(yùn)動(dòng)。伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開(kāi)韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
4、轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚(yú)際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
5、踮腳尖。踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
