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愛(ài)耳日手抄報(bào)內(nèi)容

每年的3月3日就是全國(guó)“愛(ài)耳日”,以下是小編整理的關(guān)于如何躲開(kāi)傷害聽(tīng)力的危險(xiǎn)因素,留住一對(duì)敏銳的耳朵。

遠(yuǎn)離噪音源

盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境。其次,還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激,如隨身聽(tīng)、機(jī)器轟鳴聲、電話(huà)聲等。

正確戴耳機(jī)

經(jīng)常戴耳機(jī),尤其就是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則,即音量不超過(guò)最大音的60%,連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘、外界聲音最好不超過(guò)60分貝;戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)MP3的人要遵循“80~90原則”,即音量不超過(guò)最大音量的80%,連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)90分鐘。

癥狀早發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí),應(yīng)該引起警惕,建議每年進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。接觸噪音頻繁,如娛樂(lè)場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。

用耳要衛(wèi)生

良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳;保持耳道干燥;正確擤鼻,感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。

飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅

缺鋅就是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因,平時(shí)可以多吃魚(yú)、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外,鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽(tīng)力減退,不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保護(hù)聽(tīng)力也要放松心情,年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息,尤其注意不要熬夜。

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