大部分大學軍訓15天,在校內(nèi),前期很苦,但六天之后就適應了。大多數(shù)學校一開學就軍訓。
新生軍訓必備物品:
防護類:
1、防曬霜
2、合腳舒適的鞋墊。
3、防蚊蟲叮咬的藥劑。一間屋子有幾個b型血的應該能緩解其他人被叮咬的強度,據(jù)估算,一個b型血的人相當于兩個蚊香片。
4、少量治療腹瀉,中暑,夏日感冒的藥品(防止校醫(yī)藥品不夠)。
5、腰帶。
6、帶喉糖,軍隊里喊口號、拉歌不講究用氣,而是比誰嗓門大,變態(tài)一點兒的練習會讓你的嗓子充血。
生活必需品:
1、錢
2、洗漱用品
3、帶足衛(wèi)生紙,面巾紙
4、手機、充電器
5、1寸、2寸的照片以后會用到
新生軍訓注意事項:
1、吃飯時不要太挑剔,不要挑食,可能不如家里的飯好吃,但是保證衛(wèi)生和營養(yǎng),學生不管愛吃不愛吃,都應該吃飽,不能挑食,以免能量不夠,致低血糖暈倒,影響身體健康。
2、洗澡機會不多(一周一次),要多帶幾身衣服換洗,不過大多時間我們是要用汗水“洗衣”“洗澡”。
3、拉練時若有人昏倒請大家互相幫助,平時男生背女生的機會也不多,軍訓時可以練習練習。
4、做好思想準備,不要數(shù)日子軍訓,在軍訓中學會苦中作樂。
5、不要對教官用情過深,否則離開時會有些痛苦。
6、不喝生水:軍訓期間,學生一定要喝涼白開水,不喝生水,以免引起腸道傳染病。。7、崴腳燙傷:自由活動時,要避免崴腳。一旦崴腳,切忌按摩和熱敷,應該立即用涼水沖洗15分鐘,之后找校醫(yī)處理。如遇燙傷,也應該及時用涼水沖洗,然后找校醫(yī)處理。
8、頭暈眼花:軍訓時,如果感覺頭暈、眼花、要暈倒,學生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角,原地坐下,待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
9、抓緊午休:新東方社區(qū)還提醒,軍訓期間,學生一定要抓緊時間午休,晚上要按時睡覺,保證睡眠,確保第二天有充沛的體力。如果聊天說笑,耽誤睡眠,第二天會沒精打采,不僅影響軍訓,也影響健康。
新生軍訓防暑常識
一.大學軍訓如何防中暑
中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的環(huán)境下,機體產(chǎn)生熱量蓄積,大量出汗體溫發(fā)生障礙,體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成。
中暑后的先兆狀:面色蒼白、大量流汗、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力等。嚴重者:惡心、嘔吐、呼吸困難、突然暈倒、甚至昏迷不醒等。
在操場上軍訓時,當發(fā)現(xiàn)自己有以上某些先兆狀時,應及時向軍訓教官或者老師提出請假,自己或在別人的忙住下馬上到陰涼通風處坐下或者仰臥休息,并解下衣扣、褲帶?诜嗡蛘咿较阏龤馑确朗钏幬。稍嚴重者,其他同學可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或者兩大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮膚,直至皮膚發(fā)紅,還可以人工向患者扇風,以吹風散熱。情況嚴重者,應立即到后勤醫(yī)療點或校醫(yī)務室就診。
二.防暑方法:
1、準備一個干凈的水杯。
2、多喝茶餅水或者涼開水。
3、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時服。
4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳,以防止產(chǎn)生熱量過多。
5、有某些中暑的先兆狀時及時休息處理。
6、帶一塊小手帕,擦汗。
7、 每天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋,否則容易扭傷。三.軍訓期間,三餐很關鍵:
軍訓期間,是體力與毅力的鍛煉。背后則是靠營養(yǎng)在支持,所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一個上午的訓練,因此早餐首先要保證熱量的攝入。熱量主要來自碳水化合物,像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉等。同時,我們要注意,軍訓期間由于比較累,早上起來又比較早,食欲可能不佳,所以我們要注意提高早餐的質(zhì)量,做到干稀搭配,推薦菜單:稀飯+饅頭或者包子+雞蛋;牛奶+面包;素米粉+雞蛋。
午餐最為重要,其中道理眾所周知。中餐首先要保證葷素搭配,保證營養(yǎng)攝入全面,特別地,我們要多吃點含鈉、鉀、鈣,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯‘水果如香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣的含量較豐富的。最豐富的還屬海產(chǎn)品,如紫菜、海帶。同學們在學校食堂里面常吃的綠豆海帶,這個時候最好每天都來一碗。
晚餐也不可忽視。很多同學晚上不到12點是不上床睡覺的,晚上一般來說活動量不大。但由于時間相對比較長(如果不吃夜宵的話),能量消耗也蠻多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐應該不分上下的,但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同,這樣可以保證營養(yǎng)的均衡,同時一天可以享受那么多的菜,心情也舒暢些。
有些同學有吃夜宵的習慣,這些同學晚餐可以適當吃少些。(吃夜宵不能吃得太多,這樣會加重腸胃的負擔,而且影響睡眠質(zhì)量,這樣對第二天的訓練就會有影響。)
軍訓前準備事項
1. 學校會發(fā)一套迷彩服,包括帽子鞋肩章什么的都有,建議有條件的同學盡量多備一件迷彩T恤,以便更換。(三五三九廠可買)
2. 隨身攜帶面巾紙,可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼,手機什么的就不要帶了,訓練的時候那些貴重物品就是累贅,錢可以隨身帶個十塊八塊的,以備不時之需。
3. 在身體和心理上都到做好吃苦的準備,軍訓時會大量出汗,記住一有空就多喝水,防曬霜買30倍以上的。
4.軍訓會要求穿軍鞋,千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上,軍訓很苦,為了腳上不起泡,還是怎么舒服怎么來。
5. 軍訓時留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧,出汗時留海會粘在額頭上,不僅熱還會刺激額頭長痘,把軍帽調(diào)的稍微緊一點,在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙,就普通的心相印那種就好,不用特地打開再折起來,帽子會把紙夾住,這樣汗水就不會往下流,還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。
6. 早上集合完后再洗漱和吃飯,所以盡量把鬧鈴定得早點,不要到時候手忙腳亂忘帶東西。
7. 盡量每天都吃鈣片等保健品,軍訓時大運動量,營養(yǎng)得跟上,吃點鈣片和維生素,又長個又減肥還抑制身體高強度缺水,一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。
8. 教官不要求挽袖子時千萬不要挽,熱也挺著吧,總比胳膊上下不一個顏色強。
9. 近視的姐妹們,度數(shù)小的盡量別戴眼鏡了,度數(shù)大的配隱形吧,戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。配隱形的話請到大型正規(guī)眼鏡店配,別配帶顏色的。(注意:新的隱形眼鏡鏡片是用小瓶裝著的,一瓶一只,瓶口有錫紙封著,沒有的不要買,說明不是新開封的,衛(wèi)生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口,不信可以觀察一下。)
10. 洗澡盡量少帶東西,最好一個水桶全部裝完,切記不要帶貴重物品。
11. 買一個最小的噴霧瓶,文具店超市都會有,每天出去訓練時都灌滿涼水帶著,熱了往皮膚上噴幾下,水珠不要用手抹,就留著自然風干,至少能稍微涼爽一會兒。
12. 盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也盡量每天更換,尤其是男生,不然第二天會很難受,而且味道很難聞。
13. 早餐吃偏干的食物,教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的,他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時間上廁所,所以不讓去,或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。
14. 別因為熱就不好好穿迷彩服,迷彩服的確很厚很沉,穿著很熱不舒服,但至少它吸汗防曬還不怕臟,累得要命隨地一坐沒人會心疼,而且比起被曬得起斑,還是熱一會好一些。
15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多專業(yè),一條腿揉5分鐘就好,不然第二天會酸疼得抬不起腿,還會長肌肉,到時候要減小腿更難。
16. 腳上可能會起泡,別慌張,視情況而定看是否需要挑破,有的不影響走路得話就放那別動,等肌體自己吸收就好,挑破更疼。
17. 午餐一定要吃,也一定不要吃太飽,不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼,吃多的話下午會困,跑步還岔氣,就吃一點就行,怕餓就帶幾塊糖。
18. 軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西,肉當然要吃,但別頻繁吃太多,不然每天那樣出汗,暴曬,毛孔被汗液、灰塵、油脂、還有防曬霜堵住,再加上這些刺激的食品的話,不長痘也難。
19.同學們,年輕的朋友們,讓我們共同經(jīng)歷和見證這段成長中可貴的磨礪!