今天5月20日我們國家一年一度的中小學生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15，3%。小學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素。
青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的 1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學生們能精力充沛地學習。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養(yǎng)學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強體育鍛煉，適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。
同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!
【5.20全國營養(yǎng)日主題活動方案】
20年5月20日是第24個“全國學生營養(yǎng)日”，今年的宣傳活動主題是“營養(yǎng)均衡，健康加分”。按照省市相關部門精神要求，為認真做好我區(qū)學生營養(yǎng)日宣傳活動、引導廣大中小學生樹立健康飲食觀，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，強化學生的營養(yǎng)健康知識教育，推動學生營養(yǎng)健康教育工作的深入開展，優(yōu)化膳食結構，現決定在全區(qū)范圍開展“合理膳食指導”暨“5.20全國學生營養(yǎng)日”主題宣傳活動，現將有關事項通知如下：
一、開展一次“健康與營養(yǎng)”主題黑板報比賽。
1、比賽范圍：高段組：小學5-6年級，
中學組：初中各年級。
2、比賽主題：內容圍繞“健康與營養(yǎng)”。如“我愛綠色食品”、“不挑食的孩子身體好”、“鐵醬油是我的好朋友”等。
3、比賽要求：各校最多選送5幅優(yōu)秀黑板報作品參賽。作品拍成照片上交(同時交電子照片，k12發(fā)教育局教育科吳)。上交時間為20年5月24日下午5點前，作品背后注明學校、年級、班級。電子照片也要在每張照片下方注明學校、年級和班級。作者不明的，不予評獎。逾期者作放棄論。
4、比賽獎勵：由教育局和衛(wèi)生局邀請評委評出一、二、三等獎，進行表彰。
二、發(fā)放一批營養(yǎng)知識宣傳資料，在學校校園展出膳食營養(yǎng)宣傳板報及主題繪畫優(yōu)秀作品。
各中小學也要利用多種方法和途徑，積極開展學生營養(yǎng)日宣傳活動。如：營養(yǎng)知識宣講、網絡媒體宣傳、營養(yǎng)知識競賽、校園黑板報比賽、推廣鐵強化醬油預防缺鐵性貧血等等。請各社區(qū)衛(wèi)生服務中心于6月30日前將本次活動總結、照片以書面形式報XX區(qū)疾病預防控制中心衛(wèi)生監(jiān)測科，同時發(fā)電子稿，郵箱,聯系人：錢晨穎，聯系電話：
三、開展一次專題講座。邀請省市營養(yǎng)學專家給各中小學(幼兒園)分管領導、食堂管理人員和衛(wèi)生(保健)老師、各社區(qū)衛(wèi)生服務中心防�？瓶崎L和分管學校衛(wèi)生人員、疾控中心分管主任等進行“合理膳食”營養(yǎng)知識講座。
歷年全國學生營養(yǎng)日主題
1991、1992年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)、健康、好學、向上";
1993年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)主要來自日常膳食";
1994年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)貴在全面、均衡、適量";
1995年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)給你健康、智慧和力量";
1996年全國學生營養(yǎng)日主題："大家來學營養(yǎng)知識，人人學會自我保健";
1997、1998年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)給你健康、智慧和力量";
1999年全國學生營養(yǎng)日主題："建設護苗系統工程，托起明天的太陽";
2000年全國學生營養(yǎng)日主題："營養(yǎng)午餐配合素質教育，為國育英才";
2001年全國學生營養(yǎng)日主題："喝牛奶，促健康";
2002年全國學生營養(yǎng)日主題："保證食品安全，促進學生營養(yǎng)餐發(fā)展"。
2003年全國學生營養(yǎng)日主題：“營養(yǎng)、食品安全與健康”。
2004年全國學生營養(yǎng)日主題：“營養(yǎng)、食品安全與健康”。
2005年全國學生營養(yǎng)日主題：“均衡營養(yǎng)、適量運動”。
2006年全國學生營養(yǎng)日主題：“均衡營養(yǎng)、適量運動”。副標題：預防慢性病，從青少年全國學生營養(yǎng)日主題抓起。
2007年全國學生營養(yǎng)日主題：“均衡營養(yǎng)、適量運動”??“營養(yǎng)、健康，和諧同行”
2008年全國學生營養(yǎng)日主題：“均衡營養(yǎng)、適量運動”??“營養(yǎng)、食品安全與健康”
2009年全國學生營養(yǎng)日主題：“食品安全營養(yǎng)、孩子健康成長”??“遠離肥胖與慢性病”
2010年全國學生營養(yǎng)日主題：“全面、均衡、適量”??“遠離肥胖與慢性病”
2011年全國學生營養(yǎng)日主題：“全面、均衡、適量??培養(yǎng)健康的飲食行為”
2012年全國學生營養(yǎng)日主題：“改善農村學生營養(yǎng)，托起祖國未來”
2013年全國學生營養(yǎng)日主題：“均衡營養(yǎng)，成長更健康”
全國學生營養(yǎng)日主題：“健康餐盤3:2:1”
